Mayara Silva
27 de ago. de 2023
Seja para quem está começando ou para quem já está mais avançado, o autoconhecimento é fundamental para viver em equilíbrio.
Hello, DonnaStars! 🌟 Como vocês estão, minhas lindezas?
Setembro está chegando, e com ele, o Setembro Amarelo: um mês dedicado à prevenção ao suicídio e à promoção da saúde mental. 🌻
Hoje, queremos falar sobre um tema que pode afetar qualquer pessoa, mas quero trazer um foco para nós mulheres: o Burnout.
Talvez esse tema tenha caído no mar do esquecimento, mas ele continua afetando muitas pessoas que enfrentam diversas demandas e pressões no dia a dia, tanto no ambiente profissional quanto na vida pessoal.
O Burnout é um esgotamento físico e mental geralmente causado por situações de trabalho extremamente exigentes, Muitas de nós já experimentamos o peso de equilibrar tantas responsabilidades ao mesmo tempo. E, quando nos damos conta, estamos tão desgastadas que mal conseguimos encontrar a energia para continuar. 😓
Mas lembrem-se, minhas estrelinhas, é possível superar o Burnout e reencontrar o equilíbrio entre o nosso eu profissional e o nosso eu pessoal.
E é exatamente aí que entra o autoconhecimento! Continue lendo para conhecer ou relembrar algumas dicas práticas de autocuidado e prevenção:
🔸 Autoconhecimento é chave! Separe um tempo para refletir sobre seus sentimentos e suas prioridades. Escrever um diário pode ser uma ótima maneira de identificar o que está te causando mais estresse e como você pode lidar com isso de forma mais saudável.
🔸 Mindfulness e respiração consciente: Mindfulness significa atenção plena - uma prática que consiste em concentrar-se completamente no momento presente. Tirar alguns minutos do dia para respirar profundamente e focar no agora pode fazer maravilhas para reduzir o estresse. Experimente técnicas simples de mindfulness para trazer mais calma e clareza para o seu dia a dia.
🔸 Gestão de tempo flexível: Em vez de separar rigorosamente o tempo de trabalho e de lazer, tente encontrar um equilíbrio que funcione para você. Que tal adotar o método Pomodoro, que alterna períodos de trabalho focado com pausas para descanso e autocuidado?
🔸 Rede de apoio e troca: Compartilhe suas dificuldades com pessoas de confiança e busque apoio em grupos que entendam o que você está passando. Ninguém precisa enfrentar tudo sozinho, e muitas vezes, um ombro amigo ou uma palavra de incentivo fazem toda a diferença!
🔸 Autocuidado como prioridade: Não esqueça de se cuidar, estrelinha! Seja com um banho relaxante, uma caminhada ao ar livre, um livro inspirador, colocar objetos afetivos na sua mesa de trabalho e/ou estudo, ou até mesmo dormir uma boa noite de sono. São essas pequenas ações de autocuidado, que ajudam a recarregar as energias e manter o equilíbrio emocional.
Estrelinhas, entender quem somos, com todas as nossas forças e fraquezas, é o primeiro passo para construir relações mais autênticas e viver em equilíbrio.
Do Eu ao Nós, o autoconhecimento nos permite não apenas crescer como indivíduos, mas também criar laços mais fortes e significativos com aqueles ao nosso redor. Isso é fundamental para mantermos nossa saúde mental em dia e superarmos o Burnout.
Sua saúde mental é essencial! Cuide dela com carinho e lembre-se: nenhum CNPJ, vale um CPF!
Neste Setembro Amarelo, a ARRUMADONNA te convida a cuidar de você mesma e das pessoas que estão ao seu redor. ✨
Se precisar de ajuda ou de alguém para conversar, estamos aqui para vocês. Vamos juntas nessa jornada de autocuidado e bem-estar!
Com carinho, Equipe ARRUMADONNA 💛
As pessoas costumam dizer que a motivação não dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente. - Zig Ziglar
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